Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining soll dazu dienen, die Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten oder zu verbessern. Zudem wird nach heutigem Kenntnisstand  das Entstehen vieler sogenannter Zivilisationskrankheiten auf Bewegungsmangel zurückgeführt. Dazu zählen unter anderen Herz- / Kreislauferkrankungen, Diabetes mellitus, Gelenkerkrankungen, Rückenbeschwerden, Bluthochdruck oder Übergewicht. Durch gezieltes Kräftigungs- und Beweglichkeitstraining werden muskuläre Dysbalancen (Ungleichgewicht) ausgeglichen, die durch Bewegungsmangel entstanden sind.

Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining beruht auf der Tatsache, dass sich der menschliche Körper physischen Belastungen anpasst. Wird er durch erhöhte Kraftbelastungen beansprucht, so passt er sich an, indem er über Veränderungen im Kreislauf- und Zentralnervensystem sowie im Bewegungsapparat (Knochen, Sehnen und Muskeln) seine Fähigkeit zur Kraftentfaltung steigert.

Folgende Anpassungsreaktion können beobachtet werden

• das Zentralnervensystem passt sich an, indem es die Muskulatur anders ansteuert. Es verbessert die Koordination zwischen den einzelnen Muskeln (intermuskuläre Koordination) bzw. innerhalb des Muskels (intramuskuläre Koordination)
• das initiiert eine Anpassung des Herz-Kreislauf-Systems, um die Muskulatur während bzw. kurz nach der Beanspruchung besser mit Blut und damit Nährstoffen versorgen zu können
• damit verändert sich auch der Stoffwechsel, der größere Reservekapazitäten aufbaut, um die Versorgung der Muskulatur (nach Beendigung der Beanspruchung) trotz erhöhten Verbrauchs garantieren zu können
• innerhalb der Muskulatur erhöht sich die Zahl der Mitochondrien, der „Zellkraftwerke“ der Zellen, die für die aerobe Energiebereitstellung, also die „Verbrennung“ mittels Sauerstoff, verantwortlich sind
• zudem ist die Vergrößerung des Muskelquerschnittes zu beobachten (abhängig von der Trainingsmethode)
• eine Steigerung der Muskelmasse führt zuletzt zu stabileren Knochen durch eine gesteigerte Knochendichte

Im Rahmen des gesundheitsorientierten Fitnesstrainings werden folgende Mittel bzw. Methoden eingesetzt

• Kräftigungstraining an medizinischen Trainingsgeräten
• Beweglichkeitstraining der Muskulatur und der Gelenke
• Koordinationstraining
• Herz- / Kreislauftraining