Gesundheit & Fitness

Unsere Gesundheits- und Fitnesskurse

Gemeinsam in Bewegung.

Hier finden Sie unseren neuen Kursplan in der Wochenübersicht.

 

Fitness- & Gesundheitskurse in Lichtenfels 

Fitnesskurse

Der Klassiker! Ein Kraftausdauertraining mit dem Schwerpunkt auf Bauch, Beine & Po. Ziel ist es, die Muskululatur zu kräftigen und den Körper in Form zu bringen. Teilweise kommen Kleingeräte zum Einsatz. Dieser Kurs ist für jedermann geeignet.

Wann?

Montag 9.00 Uhr

Kursleitung

Martina Eber

 

Unser Langhantel-Workout bringt Deinen Körper in Form und verbessert effektiv die Kraftausdauer. Es kräftigt, formt und definiert die Muskulatur und regt die Fettverbrennung an. Ein effektives Training ohne komplizierte Choreographie. Heiße Musik und begeisternde Bewegungen werden Dich durch eine Stunde voller Dynamik, Power und Spaß begleiten. 

Wann?

Mittwoch 19.00 Uhr

Kursleitung

Saskia Lunkenbein

Detaillierte Informationen finden Sie unter Nordic Walking.

Wann?

Montag 18.30 Uhr

Kursleitung

kostenfreier SPF-Treff

Wann?

Mittwoch 18.30 Uhr

Kursleitung

kostenfreier SPF-Treff

Step & Style ist ein Kurs zur Fettverbrennung, Muskelaufbau, zum Wohl fühlen und Spaß haben. Schritt für Schritt wird eine Choreographie am Step-Brett aufgebaut. Im Anschluss folgt eine 30 minütige Kräftigungsphase.

Wann?

Donnerstag 19.00 Uhr

Kursleitung

Martina Eber

Bist du bereit, Dich fit zu tanzen? Denn genau darum geht es beim Zumba® Programm. Es ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die einfach zu erlernen ist, Kalorien verbrennt und so Millionen Menschen Spaß macht und Gesundheit bringt.

Wann?

Dienstag 19.00 Uhr

Kursleitung

Saskia Lunkenbein

Wann?

Freitag 18.00 Uhr

Kursleitung

Saskia Lunkenbein

fitnesskurse 

Gesundheitskurse

Aktiv sein und bleiben – das ist das Motto dieses Kurses. In dieser Stunde stehen Spaß und Freude an der Bewegung im Vordergrund. Bei kleinen Spielen und gelenkschonender Ausgleichsgymnastik werden Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Konzentration gleichermaßen gefördert und die Vitalkräfte geweckt. 

Wann?

Dienstag 14.00 Uhr

Kursleitung

Manuel Lutter

Die Muskeln unseres Körpers arbeiten in Muskelketten zusammen und ermöglichen die vielfältigsten Bewegungsabläufe im Alltag. Das richtige Zusammenspiel dieser Ketten stabilisiert unsere Bewegungen und schützt unsere Gelenke. Wir bringen Sie u.a. mit TRX und Blackroll an Ihre individuelle Leistungsgrenze, um Sie belastbarer für die täglichen Aufgaben zu machen.

Funktionelles Training I (Einsteiger)

Wann?

Mittwoch 18.30 Uhr

Kursleitung

Swen Meister

Wann?

Donnerstag 10.30 Uhr

Kursleitung

Tamara Walther

 

Funktionelles Training II (Fortgeschrittene)

Wann?

Dienstag 18.30 Uhr

Kursleitung

Kristina Müller

Wann?

Mittwoch 9.30 Uhr

Kursleitung

Martina Eber

Detaillierte Informationen finden Sie unter Nordic Walking.

Wann?

Donnerstag 9.00 Uhr

Kursleitung

kostenfreier SPF-Treff

Eine starke Mitte ist die Voraussetzung für die Stabilität und die aufrechte Haltung unseres Körpers. Wir helfen Ihnen dabei, Ihre Mitte zu finden und die tiefliegende Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur effektiv zu trainieren. Schaffen Sie die Basis für Ihr weiteres Training und für ein aktives Leben.

Starke Mitte I (Einsteiger)

Wann?

Mittwoch 18.00 Uhr

Kursleitung

Swen Meister

Wann?

Donnerstag 10.00 Uhr

Kursleitung

Tamara Walther

Starke Mitte II (Fortgeschrittene)

Wann?

Dienstag 18.00 Uhr

Kursleitung

Kristina Müller

Wann?

Mittwoch 9.00 Uhr

Kursleitung

Martina Eber

Stretch & Relax ist die ideale Kombination für die Balance zwischen Körper, Geist und Seele. Ziel ist eine Verbesserung der Beweglichkeit durch Stretching und Entspannungsverfahren. Leichte Kräftigungsübungen und verschiedene Dehnformen fließen genauso in diese Stunden ein wie unterschiedliche Entspannungsmethoden.

Wann?

Montag 10.00 Uhr

Kursleitung

Martina Eber

Neben Mobilisations-, Dehn- und Kräftigungsübungen werden im Rahmen dieses Kurses auch Gleichgewichts- sowie Koordinationsübungen durchgeführt und damit sowohl der Körper als auch der Geist gefordert. Bei der Übungsauswahl dieses Kurses wird stets darauf geachtet, dass die Übungen von Teilnehmer unterschiedlichen Leistungsniveaus bewältigt werden können, weshalb dieser Kurs u. a. auch für Menschen mit Osteoporose sowie orthopädischen Vorerkrankungen geeignet ist.

Wann?

Montag 20.00 Uhr

Kursleitung

Manuel Lutter

Wann?

Mittwoch 10.00 Uhr

Kursleitung

Manuel Lutter

Wann?

Donnerstag 17.00 Uhr

Kursleitung

Franziska Stenglein

Wann?

Freitag 10.00 Uhr

Kursleitung

Franziska Stenglein

Das Wort Yoga bedeutet „zusammenführen“ - Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Energie gewinnen, Kraft bewahren und Veränderungen leichter nehmen. Diese Yoga-Übungen, Asanas, trainieren Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Bleiben Sie präsent und genießen Sie die Stunde! Jede Yogastunde ist anders und somit eine neue Herausforderung und Erfahrung.

Wann?

Montag 19.00 Uhr

Kursleitung

Alexandra Mager

gesundheitskurse 

Rehabilitationskurse

Rehabilitationssport bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen in der Gruppe durch Bewegung, Spiel und Sport ihre Bewegungsfähigkeit zu verbessern, den Verlauf von Krankheiten positiv zu beeinflussen und wieder aktiv zu werden.

Weitere Informationen finden Sie hier...

Unser Kurs Rücken-Aktiv richtet sich im Rahmen der orthopädisch rehabilitativen Rückenschule (ORS) an Menschen mit chronischen Rückenbeschwerden. Sowohl die Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness, als auch rückenschonendes Alltagsverhalten und die Lehre von der physiologischen Bewegung des menschlichen Körpers bilden die Basis dieses ganzheitlichen Kurses. Die Vermittlung von Wissen über Hintergründe und Umgang mit Rückenschmerzen soll zu eigenständig durchgeführter, gesundheitssportlicher Aktivität führen.

Weitere Informationen finden Sie hier...